General

Ar trebui să iau Omega-3 în timpul sarcinii?

Ar trebui să iau Omega-3 în timpul sarcinii?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ar trebui să iau Omega-3 în timpul sarcinii?

O dietă bună în timpul sarcinii necesită o dietă echilibrată care să răspundă tuturor acestor nevoi ale copilului tău. Specialist în obstetrică și ginecologie Op. Dr. Alper Mumcu, Ome Unul dintre nutrienții de care are nevoie copilul dvs. atât pentru dezvoltarea fizică, cât și pentru dezvoltarea mentală sunt acizii grași numiți Omega-3. Omega-3 este, de asemenea, necesar pentru propria sănătate și bunăstare în timpul sarcinii. "

Ce este Omega-3?

Substanțe omega-3 în biochimie acizi grași polinesaturați blocuri de construcție. Este abundent în unele substanțe nutritive, în special pește. De asemenea, fac parte din clasa nutrienților esențiali. Cu alte cuvinte, ele nu sunt produse în corpul uman, dar există pentru dezvoltarea fizică și psihică. esențial Deoarece este necesar să fie luat de nutrienți externi.

Există diferite tipuri de omega-3?

Da. Omega-3 este un nume general dat unui anumit grup de acizi grași. Există trei tipuri principale de acizi grași omega-3.

Se crede că aceste 3 specii diferite joacă un rol în diferite sarcini din corp.

  • Acid eicosapentaenoic (EPA): EPA se găsește în principal în pește și ulei de pește.
  • Acid docosahexanoic (DHA): DHA este cel mai important acid gras pentru funcțiile corpului și se găsește în principal la pește.
  • Acid alfa-linolenic (ALA): ALA se găsește mai ales în legumele cu frunze de culoare verde închis și este transformată mai întâi în EPA și apoi în DHA în organism.

Omega-3 afectează dezvoltarea copilului nenăscut?

În ultimii 10 ani, importanța acizilor grași omega-3 în sarcină, atât pentru copil, cât și pentru mamă, a fost mai bine înțeleasă. studiile Acizi grași Omega-3 copilul nenăscut;

  • Formarea creierului și dezvoltarea acesteia,
  • furnizarea de viziune dezvoltarea retinei,
  • Dezvoltarea sistemului nervos

A jucat un rol semnificativ în etape. Pe termen lung, bebelușii mamelor care primesc cantități adecvate de omega-3 în timpul sarcinii abilități de colectare a atenției este de asemenea sugerat ca mamele care nu primesc Omega-3 să aibă o dezvoltare mai bună a vederii decât sugarii.

În plus, s-a constatat că sugarii mamelor care au primit Omega-3 au avut mai puține probleme de comportament în viitor și sân cu cancer de prostata De asemenea, se sugerează că șansele de a fi prins sunt mai mici.

Într-un studiu, s-a examinat capacitatea bebelușilor în vârstă de 9 luni de a rezolva problemele și s-a demonstrat că bebelușii ale căror mame au primit omega-3 în timpul sarcinii au avut un succes semnificativ mai mare decât cei care nu au făcut-o. Aportul Omega-3 în același studiu Nivelul IQ al sugarilor sau nu afectează capacitățile de memorie a fost înaintat.

Care sunt avantajele din perspectiva mamei?

Intoxicații pentru sarcină denumit preeclampsieSe crede că reduce riscurile de muncă prematură și depresie postpartum. Când nu se ia suficient omega-3 în timpul sarcinii, copilul folosește aceste substanțe din magazinele mamei.

Întrucât omega-3s se crede că sunt depozitate în creier, în acest caz, a pierderea de celule cerebrale Acesta poate suferi. Este acceptat faptul că acizii grași omega-3 ajută și copilul să crească și să crească în greutate, prevenind astfel greutatea scăzută la naștere.

Când trebuie pornit Omega-3?

În mod ideal, ar trebui să luați suficient omega-3 pentru propria sănătate de-a lungul vieții.

Pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră, se recomandă să luați cel puțin 250 mg Omega-3 pe zi în ultimele 3 luni. Această perioadă este perioada în care are loc 70% din dezvoltarea creierului copilului. De asemenea, sistemul nervos își completează dezvoltarea într-o mare măsură în aceste perioade recente.

Ce sunt sursele Omega-3?

Cele mai bogate substanțe nutritive din omega-3 pește sunt.

Printre acestea, cele mai multe conțin Omega-3;

  • macrou
  • hering
  • sardeluță
  • hamsie
  • somon
  • Pesti de ton

Cei mari dintre acești pești argint viu Este important să alegeți pești mici, deoarece este poluat de unii factori chimici de mediu. Din perspectiva țării noastre hamsie și sardeluță Se remarcă ca substanțe nutritive foarte importante și valoroase.

Acizii grași Omega-3 se găsesc în alți nutrienți în afară de pește.

  • Legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanac, kale
  • Seminte de in
  • Semințele de floarea soarelui
  • Alimente îmbogățite cu omega-3 ouă, pâine, suc

și poate cel mai important dintre toate Nuc.

Ar trebui să iau Omega-3 în timpul sarcinii?

Deși nutrienții sunt preluați Omega-3 medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați comprimate cu ulei de pește în a doua jumătate a sarcinii. Este important să nu folosiți produse preparate din ficatul de pește. Acestea sunt doze mari Vitamina A poate provoca efecte negative asupra copilului.

Al tău.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos