General

Ar trebui copiii mei să ia suplimente de ulei de pește?

Ar trebui copiii mei să ia suplimente de ulei de pește?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dacă copiii dvs. nu mănâncă pește gras, cum ar fi somonul sau sardinele, de câteva ori pe săptămână, ar putea fi o idee bună să le oferiți zilnic un supliment de ulei de pește.

Uleiul de pește conține acizi grași omega-3 (în special DHA și EPA) despre care experții consideră că sunt importanți pentru dezvoltarea creierului și a ochilor copiilor. Peștele cu apă rece - denumit și pește gras - conține cele mai mari cantități de omega-3.

În general, este mai bine dacă copiii își pot obține nutrienții din alimente - astfel vor beneficia de alți nutrienți (cum ar fi proteinele și vitamina D din pește) în același timp. Dar copiii dvs. ar putea să nu mănânce suficient din peștele potrivit pentru a le oferi o doză semnificativă de omega-3, mai ales dacă încercați să evitați să le serviți pește cu un conținut ridicat de mercur.

Liniile directoare dietetice din 2015 pentru americani recomandă copiilor cu vârsta cuprinsă între 2 și 8 ani să mănânce între 3 și 6 uncii de pește și fructe de mare pe săptămână și copiii cu vârsta de cel puțin 9 ani să mănânce între 8 și 10 uncii pe săptămână.

Dacă doriți să încercați suplimente, trebuie să știți că nu avem dovezi concludente că suplimentele oferă aceleași beneficii semnificative ca și consumul de pește.

Puteți găsi suplimente omega-3 sub formă lichidă, de mestecat moale și sub formă de gel moale, iar unele sunt aromate pentru a masca pisicitatea. Suplimentele Omega-3 nu conțin mercur. Multe conțin ulei de pește, dar mercurul nu este depozitat în țesutul gras, deci nu este în ulei.

Alte suplimente omega-3 sunt derivate din alge, mai degrabă decât din pește. Aceste suplimente nu au mercur și nici un gust de pește și sunt chiar potrivite pentru vegetarieni.

Veți dori să încercați să vă asigurați că orice marcă de suplimente omega-3 pe care o alegeți filtrează uleiul pentru a elimina toxinele, cum ar fi PCB-urile. Consultați articolul nostru despre cumpărarea suplimentelor pentru îndrumare.

Află mai multe
Sfaturi pentru părinți despre cum să îi faci pe copii să ia suplimente de ulei de pește


Priveste filmarea: Dr. Cezar: 10 metode care cresc TESTOSTERONUL natural Afla-le si tu! (Octombrie 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos