General

Ar trebui să monitorizez câtă grăsime mănâncă copilul meu mic?

Ar trebui să monitorizez câtă grăsime mănâncă copilul meu mic?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nu este cu adevărat necesar să numărați grame de grăsime din dieta sănătoasă a copilului dumneavoastră. Grăsimea are o reputație destul de proastă în lumea nutriției, dar este de fapt o parte esențială a fiecărei celule din corpul tău.

Și pentru că bebelușii și copiii mici cresc rapid, trebuie să consume mai multă energie decât frații lor mai mari. Grăsimea alimentară este o sursă concentrată de energie, necesară în dieta unui copil mic pentru a satisface aceste nevoi.

Bebelușii înregistrează în mod natural mai multă grăsime, deoarece laptele matern și formulele sunt mai bogate în grăsimi. Așadar, atunci când un copil începe să mănânce alimente mai solide și să bea mai puțin lapte matern sau formulă, compoziția dietei sale începe să se schimbe într-un raport mai echilibrat între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP), copiii ar trebui să bea în continuare lapte integral și să mănânce produse lactate pline de grăsimi până la vârsta de 2 ani pentru a-și satisface nevoile de energie. După aceea, AAP sugerează trecerea copiilor la versiuni cu conținut scăzut de grăsimi ale produselor lactate, inclusiv lapte degresat sau 1%.

Dar, în loc să vă concentrați asupra cantității de grăsime pe care copilul dvs. o mănâncă, concentrați-vă pe furnizarea unui amestec sănătos de diferite tipuri de grăsimi sănătoase (mononesaturate și polinesaturate).

Includerea unei varietăți de grăsimi mononesaturate sănătoase ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol din sânge - ceea ce este important chiar și la începutul vieții. Furnizați surse adecvate copiilor de grăsimi monoinsaturate, cum ar fi avocado, unturi de nuci și ulei de măsline. Grăsimile polinesaturate conțin acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii și dezvoltarea creierului copiilor mici. Puteți obține aceste grăsimi din alimente precum somon, semințe de in măcinate și nuci.

Dar urmăriți cât de multă grăsime saturată (cel mai adesea găsită în produsele de origine animală) devine copilul dumneavoastră. O cantitate mare de grăsimi saturate este legată de anumite boli cronice, inclusiv boli de inimă. Și grăsimile trans, găsite în unele grăsimi animale, precum și uleiurile procesate sau „parțial hidrogenate”, s-au dovedit a crește nivelul de colesterol nesănătos și scad numărul de colesterol sănătos.

Continuă să oferi copilului tău o dietă sănătoasă și echilibrată și urmărește-l cum devine un mâncător hrănitor. Dacă aveți îngrijorări cu privire la greutatea copilului dumneavoastră sau la consumul de alimente, discutați cu furnizorul său de asistență medicală sau cu un dietetician înregistrat.


Priveste filmarea: Tulburarile de alimentatie la copii - ce sunt si cum se trateaza (Mai 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos