General

Copilul meu refuză să mănânce carne. Cum mă pot asigura că primește suficiente proteine?

Copilul meu refuză să mănânce carne. Cum mă pot asigura că primește suficiente proteine?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Din fericire, există o mulțime de modalități prin care copilul dumneavoastră poate obține proteine ​​adecvate fără a atinge vreodată o bucată de pui sau un hamburger. Aproape toate alimentele, cu excepția grăsimilor și fructelor, conțin unele proteine. Fasolea, mazărea, nucile, semințele și produsele din soia sunt deosebit de bogate în proteine, dar se găsesc și în produsele lactate, legume, pâine și cereale.

Proteinele sunt o parte importantă a dietei, deoarece oferă energie, te ajută să crești și permite corpului tău să vindece tăieturile și să facă alte „reparații”.

Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de aproximativ 13 grame de proteine ​​pe zi. Proteina pe zi pentru această grupă de vârstă este una dintre următoarele:

  • 2 cani de lapte (dați copilului dumneavoastră lapte integral până la vârsta de 2 ani)
  • O quesadilla de fasole și brânză făcută cu 1/4 cană de fasole pinto, 1 uncie de brânză și o tortilla mică, plus un smoothie făcut cu 1/2 cană de iaurt grecesc simplu și piersici congelate
  • Un hot dog tofu și 1 cană cu lapte de soia îmbogățit
  • 2 linguri de unt de arahide cu două felii de pâine și 1/2 cană de mazăre și morcovi
  • Un ou și o felie de pizza cu brânză
  • 1/2 cană brânză de vaci cu fructe preferate

Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani au nevoie de aproximativ 19 grame de proteine ​​pe zi. Proteina pentru o zi este una dintre următoarele:

  • 2 1/2 căni de 2 la sută sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • Un ou, un băț de mozzarella, patru biscuiți graham și 1/2 cană de broccoli
  • 1/2 cană de fasole neagră sau pinto, 1/2 cană de varză de Bruxelles, 1/2 cană de orez și 8 uncii de iaurt de fructe

A obține suficiente proteine ​​poate fi o provocare pentru o dietă vegană (nu există produse de niciun fel de animale, inclusiv lactate și ouă). Dacă copilul dumneavoastră urmează o astfel de dietă, fie la alegere, fie din cauza preferințelor sale alimentare, vă recomandăm să consultați un dietetician înregistrat pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră primește suficiente proteine.

Aflați mai multe despre alimentația sănătoasă pentru copilul dumneavoastră.


Priveste filmarea: Itsy Bitsy - Ce faci cand copilul nu mananca (Octombrie 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos