General

Cum pot evita umflarea picioarelor sau a gleznelor în timpul călătoriei?

Cum pot evita umflarea picioarelor sau a gleznelor în timpul călătoriei?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sarcina pune presiune pe circulația membrelor inferioare, ceea ce poate duce la umflarea picioarelor și a gleznelor și a varicelor. Așezarea îndelungată într-o mașină îngustă sau un scaun de avion poate încetini și mai mult revenirea sângelui de la picioare și picioare, făcându-vă și mai susceptibil la probleme de circulație.

În plus, circulația redusă în jumătatea inferioară a corpului, combinată cu modificări ale cheagurilor de sânge induse de sarcină, vă cresc riscul de formare a cheagurilor în venele adânc în picioare sau în zona pelviană - o afecțiune neobișnuită, dar gravă numită tromboză venoasă profundă.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați aceste probleme:

  • Purtați pantofi confortabili cu panouri elastice extensibile sau curele reglabile și alegeți haine confortabile largi care nu vă strâng nicăieri.
  • Când zburați, descărcați-vă pantofii și ridicați picioarele sprijinindu-vă picioarele pe bagajele de mână sub scaunul din fața dvs. Puneți picioarele în sus ori de câte ori există un loc gol lângă dvs. într-un avion, tren sau autobuz. Încercați să nu vă încrucișați picioarele sau gleznele.
  • Când planificați o călătorie cu avionul, rezervați un loc pe culoar, astfel încât să vă puteți ridica și să mergeți pe culoar în fiecare oră. Când conduceți, asigurați-vă că faceți o pauză cel puțin la fiecare oră pentru a vă întinde și a vă plimba.
  • Faceți câteva întinderi simple pe scaun la fiecare jumătate de oră. Întindeți-vă piciorul, călcați mai întâi și flexați ușor piciorul pentru a vă întinde mușchii gambei. Rotiți gleznele și vă mișcați degetele de la picioare și schimbați frecvent poziția.
  • Asigurați-vă că beți o mulțime de lichide atunci când călătoriți - în special pe avioane, care au aer foarte uscat. Deshidratarea face sângele mai concentrat și, prin urmare, mai predispus la coagulare.
  • În cele din urmă, luați în considerare purtarea furtunului de chiloți special pentru susținerea maternității, cunoscut sub numele de ciorapi cu compresie gradată, mai ales dacă faceți o călătorie lungă cu avionul. Aceste ciorapi vă comprimă picioarele pentru a vă menține curgerea sângelui. Cercetările arată că purtarea ciorapilor de compresie pe zborurile lungi reduce umflarea și, mai important, reduce semnificativ riscul de a obține un cheag de sânge.

Puneți furtunul de sprijin dimineața în timp ce sunteți încă culcat pe pat și păstrați-l pornit toată ziua. (Dacă aveți vene varicoase, ar trebui să purtați furtun de susținere pe tot parcursul sarcinii, nu doar în timp ce călătoriți!)


Priveste filmarea: Motivele pentru care ar trebui să îți înmoi picioarele în oțet o dată pe săptămână! (August 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos