Sarcină

6 alimente care te ajută să rămâi însărcinată!

6 alimente care te ajută să rămâi însărcinată!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

6 alimente care te ajută să rămâi însărcinată!

Salut tuturor! Suntem cu un subiect cu totul nou.

Sarcina durează 9 luni și este un proces foarte important pentru copil și mamă. Este în mâinile tale să gestionezi procesul de sarcină și înainte și să petreci o sarcină fericită pașnică.

Dacă intenționați să rămâneți gravidă, mai întâi trebuie să mergeți la obstetrician și să faceți analizele de sânge necesare și să începeți să luați suplimente, așa cum vă recomandă medicul obstetrician.

În zilele noastre este greu să rămâi însărcinată. Unul dintre motivele principale pentru aceasta, dieta necorespunzătoare și excesul de greutate Putem spune. Dacă aveți un plan de sarcină și greutatea dvs. este mare;

În prima etapă, scăparea de excesul de greutate îți va crește fertilitatea.

În cercetări, S-a constatat că fertilitatea indivizilor cu un raport talie-șold de 0,85 a fost mai mare.

Cum ar trebui să mănânci înainte de a rămâne însărcinată?

Dacă aveți în vedere sarcina, primul pas este să mergeți la obstetrician și să faceți analizele de sânge necesare. A doua etapă ar trebui să fie să începi să mănânci sănătos. Deficiențele de vitamine și minerale pot fi observate la persoanele care nu au o alimentație sănătoasă și echilibrată. Consumul de produse gata, vitamine, deficiențe minerale cauzate de alimentația nesănătoasă reduce probabilitatea de fertilitate.

În primul rând, ar trebui să vă creați propriul program de nutriție. Ar trebui să faceți mese principale principale și gustări. Deja, ar trebui să ai grijă să te hrănești în același timp în fiecare zi. Ar trebui să adăugați vitamine B și toate celelalte vitamine care cresc fertilitatea în dieta dvs. zilnică.

În cercetări, alimentele bogate în magneziu și zinc cresc probabilitatea de a rămâne însărcinată.

Nucile, alunele, legumele cu frunze verzi surse bogate de magneziu.

Carne roșie, păsări de curte, crustacee, nuci și produse lactateeste o sursă bogată de zinc.

Deja trei zile pe săptămână în această perioadă 45 de minute de mers pe jos Puteți începe. 2,5-3 litri de apă Încercați să beți.În cercetări, femeile care consumă alimente cu indice glicemic ridicat, ineficiență în ovare în comparație cu femeile care consumă alimente cu o valoare scăzută a indicelui glicemic. Deci, ce înseamnă asta?Indicele glicemic, Este o valoare numerică determinată în funcție de reacțiile glicemice ale carbohidraților din organism.Produsele obținute din făină albă, făină albă și pâine albă au o valoare mare a indicelui glicemic. Din acest motiv, vă recomand să alegeți produsele pentru cereale integrale în această perioadă. Consumul de carbohidrați simpli ar trebui limitat în această perioadă. Vă sugerez să încercați să evitați stresul.Ce ar trebui să fac pentru a rămâne însărcinată? Puteți consulta articolul nostru. Faceți clic pe linkul de mai jos! // www. / Stai gravidă-ce-you-can-Price /

6 alimente care te ajută să rămâi însărcinată!

Legume cu frunze verde închis

Legume cu frunze de culoare verde închis, Datorită conținutului intens de fier și de antioxidanți, acestea contribuie la fertilitate, astfel de legume vor fi, de asemenea, cel mai mare ajutor în timpul sarcinii. acid folic Acestea conțin. Folatul este o vitamină a grupului B. V-am spus că ar trebui să adăugați vitamine din grupul B la dieta dvs. zilnică. Puteți include aceste tipuri de legume în salate, sandvișuri și mese.Informații drăguțe! Adăugarea de lămâie pe frunze ajută organismul să folosească mai mult fier.

Ou

Ouă pentru noi proba de proteinedeoarece este proteina de cea mai bună calitate după laptele matern. Structura ouălor conține aminoacizi pe care organismele noastre nu le pot produce și trebuie să ia din exterior. În felul acesta, crește fertilitatea. Se poate consuma un mic dejun fiert, fie o omleta de legume.

Linte

linte, este unul dintre cele mai bune alimente care vă ajută să vă creșteți fertilitatea.

linte, sursa de acid folic iar acidul folic joacă un rol în îmbunătățirea sănătății reproductive.

De asemenea, vă consolidează sistemul imunitar. Protejează organismul împotriva cancerului.

Usturoi

usturoiEste bogat în vitamine B și seleniu.

Seleniul este de mare importanță pentru fertilitate. Crește fertilitatea. În plus, usturoi rezultă avort prematur probleme cromozomiale.

Usturoiul trebuie consumat în special crud.

Lapte și produse lactate

Laptele și produsele lactate sunt în principal minerale precum calciu, fosfor, sodiu, magneziu, potasiu; Conține vitamine precum vitamina A, vitamina B12 și vitamina B2.

Laptele și produsele lactate, un important depozit de minerale și vitamine, sunt bogate în calciu. Îți întărește oasele.

Din acest motiv, mai ales în gustări, proteine, lapte, lapte de miere și kefir pentru a alege și a consuma un fruct alături de ambele vor contribui la fertilitatea taechilibrându-vă glicemia va ajuta.

Banane

bananeEste destul de bogat în vitamina B6. Reduce nivelul de testosteron și crește probabilitatea de a rămâne însărcinată.

banane, ajută la creșterea ouălor mai sănătoase.

Puteți consuma banane singur în gustări. La micul dejun, ovăz, lapte și banane pot fi o alternativă bună.

Pe lângă acești nutrienți; mere, somon, semințe de in, țelină, sparanghel, morcovi, avocado, precum ajută la creșterea fertilității. Puteți include toți acești nutrienți în dieta dvs. zilnică.

Este greșit să depășești cantitatea de porții, deoarece acești nutrienți îți cresc fertilitatea. Orice alte daune. Prin urmare, vă recomand să consumați porția.

Dacă doriți să vă calculați ziua posibilă de ovulație, puteți face clic pe linkul de mai jos.

Calculul zilei de ovulație; // www. / Ovulația Gini-calcul /

Lasă un comentariu sub acest articol pentru a împărtăși experiențele tale cu noi. Dacă aveți întrebări, ne puteți pune întrebări și răspunsuri.

Al tău?

Nutriționistul Beyza Uyan


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos