Sarcină

Nutriția în sarcină

Nutriția în sarcină


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nutriția în sarcină

Bună ziua, foarte dragi mame, am supraviețuit în prima lună și treptat am început să ne exacerbăm greața. Par să aud apelurile tale de ajutor. Nu vă faceți griji, am făcut-o!

Ai citit scrisul nostru despre nutriție în prima lună de sarcină?

// www. / 1-luni-sarcinii nutriție /

De obicei în primele trei luni greață, refuzul alimentelor Putem întâlni astfel de situații. În primul rând, nu trebuie să vă faceți griji și ar trebui să știți că aceste condiții sunt normale, mai ales în primul trimestru de sarcină.

Din săptămâna a 6-a de sarcină numim hormonul creșterii copilului Nivelul hormonului Beta HcG Se ridică în sânge și stimulează centrele de greață din creier, provocând greață.

Dacă persoana vomită în mod constant, nu poate consuma nimic și poate slăbi constant, ar trebui să vă prezentați cu siguranță la un medic și să luați suplimente serice.

Deoarece copilul tău este foarte mic, sarcina ta va continua cu sănătate și pace, atât timp cât vei continua să mănânci sănătos în această perioadă.

Nu este necesar să adăugați mai multe calorii în primele trei luni de sarcină.

Când începe greața în timpul sarcinii?

Greata in timpul sarcinii Săptămâna a 6-a Începe, Foarte dens la a 10-a săptămână, Scade la a 14-a săptămână și se termină cu sfârșitul lunii a 4-a. La unele femei însărcinate, greața nu se termină complet, dar scade grav și nu deranjează la fel de mult ca în primele luni.

Regret să spun că la unele femei însărcinate situația este diferită și greața poate continua de la începutul sarcinii până la sfârșit.

Ce este bine pentru arsuri la stomac în timpul sarcinii? Vezi articolul nostru pe.

// www. / Sarcina-ce-bun-la-stomac-side venit /

Ce declanșează greață?

  • Stres emoțional, panică și anxietate tractul gastro-intestinal și poate provoca greață în sarcină. Pe cât posibil Încercați să evitați stresul.
  • Oboseala fizică agravează simptomele bolii dimineții.
  • Alimente cu aromă intensă poate declanșa greață. ex condimente.
  • Mâncarea chiar înainte de culcare declanșează greață.
  • Alimente grase declanșează greață și îngreunează digerarea. 

Nutrienți Buni pentru greață la sarcină

  • Piersici și iaurt Vitamina A din compoziția sa ameliorează greața în timpul sarcinii.
  • Dacă te trezești dimineața dacă ai greață, nu te ridici imediat din pat și te va suprima Craisser grissini Mănâncă gustări ca.
  • lămâie în timpul sarcinii, greața se găsește bună, puteți consuma o limonadă fără zahăr.
  • APĂ! Încercați să consumați 10-12 pahare de apă pe zi.
Nu uita! Cu cât este mai deshidratat corpul, cu atât este mai multă greață.
  • Made in cercetare ghimbirreducerea grețurilor și a vărsăturilor. Chiar și mormăitul a funcționat.
  • 1-2 când aveți greață frunze de mentă mestecate sau consumul de ceai de mentă vă va atenua greața. Menta relaxează stomacul.
  • Un alt aliment bun pentru greață în sarcină este mărul. mere conținut de fibre care provoacă greață toxine accelerează excreția corpului. Punctul important aici este să tăiați mărul și să îl mâncați încet.
  • În timpul sarcinii, greața poate duce la respingerea alimentelor și la proteine ​​insuficiente, dar este posibil să nu puteți consuma carne, pui sau pește în timp ce greața este prezentă. În astfel de momente de nuci obținerea de sprijin vă va atenua greața. Puteți consuma 10 nuci sau 6 migdale sau 2 nuci.

În afară de asta, puțin mai des Muncă, 1. Luna de sarcină, așa cum este descris în planul nostru de nutriție, planificați-vă intervalele de masă și încercați să mâncați 6 mese pe zi. Nu mai hrăniți cu cel puțin două ore înainte de culcare și îl puteți tolera confortabil în timpul zilei. nutrienți ușori Prefer. Evitați alcoolul, țigările, sucurile gata preparate și alte alimente acide.

Ce trebuie consumat în a doua lună de sarcină?

  • În timpul sarcinii mineralizare osoasă Se obține trecând cantități suficiente de calciu și fosfor de la mamă la copil. Prin urmare, în timpul sarcinii calciu și fosfor Încercați să mâncați bogat în termeni. Laptele, iaurtul, brânza, precipitatul, melasa, alunele, leguminoasele, legumele cu frunze verzi, alimentele cu gutui, cum ar fi în mod necesar adăugarea la dieta ta.
  • În timpul sarcinii citrice, kiwi, broccoli, cartofi, varză Adăugați nutrienți, cum ar fi produsele alimentare la dieta dvs. zilnică. Acești nutrienți Bogat în vitamina C facilitează absorbția fierului. Corpul nostru nu poate stoca vitamina C, de aceea trebuie să o luați în mod regulat.
  • sarcină desertul are nevoie poate crește. Dacă îndeplinim această dorință dulce din surse goale de energie controlul greutății Puteți întâmpina probleme. Pentru a suprima dorința dulce, data Poti consuma. Palma de date este mâncare cu conținut scăzut de grăsimi.
Este bogat în proteine, fibre, diverse minerale și vitamine și oferă energie. Puteți îndepărta sâmburele de palmier și puneți o linguriță de melasă în curmale și adăugați 2 nuci. Va fi o alternativă bună pentru tine.

Un eșantion de program de nutriție în sarcină

dimineata:

  • 2 brânză feta groasă
  • 1 ou fiert
  • 5 măsline sau 2 nuci întregi
  • 2 felii de pâine integrală de grâu

Caută:

  • 10 nuci sau 6 migdale sau 2 nuci
  • 1 pahar cu lapte
  • 1 fruct

Pranz:

  • 1 lingură de supă
  • 7-8 lingură de mâncare de legume
  • 1 bol de iaurt + 1 linguriță de ghimbir
  • O mulțime de salate (1 linguriță de ulei)

Caută:

  • 1 cană de limonadă (fără zahăr)
  • 3-4 grissini de grâu integral
  • 1 fruct

cina:

  • 1 lingură de supă
  • 3 chiftelute sau 2 bucăți de pui sau pește la grătar
  • 1 felie de pâine
  • Salată cu multă verdeață (1 linguriță de ulei)

nopți:

  • 1 bol de iaurt
  • 1 bol de fructe

Notă: Această listă este generală. Dieta este personală, poate fi redusă sau crescută în funcție de diferențele personale. De asemenea, trebuie să consultați un nutriționist pentru a vă crea propriul plan.

Nu uitați să lăsați întrebările ca comentarii. Al tău 🙂

Nutriționistul Beyza Uyan



Comentarii:

  1. Shaktinris

    Probabil că nu voi spune nimic

  2. Cohen

    Scuză pentru asta, intervin ... aici recent. Dar această temă este foarte aproape de mine. Scrie în pm.

  3. Thaddeus

    O sa stiu, multumesc mult pentru informatii.

  4. Murn

    Da într-adevăr. Sunt de acord cu TOLL TOATE de mai sus. Să discutăm această întrebare.

  5. Thutmose

    I thought, and removed his idea



Scrie un mesaj

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos