General

Mișcări de exerciții prenatale

Mișcări de exerciții prenatale


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cât de potrivită și în timpul sarcinii
adaptați-vă la forma și greutatea corpului în schimbare
va fi atât de ușor. prenatal
exercițiu
mișcări în același timp vă permite să dați naștere la corpul vechi după naștere rapid
vă permite, de asemenea, să vă reuniți.

Sfatul nostru pentru a vă face confortabil
să-ți continui activitatea fizică zilnică atât timp cât simți. unele
contrar revendicărilor exercițiu prenatal
nu dăunează bebelușului sau chiar benefic; permite, de asemenea, o naștere ușoară.

cum
Trebuie să fac exerciții fizice, prenatal
exercițiu
Dacă mă întrebați la ce trebuie să acord atenție,
V-am pregătit mai multe sugestii: uitați-vă mai întâi la voi. Sarcina ta
rețineți că ar trebui să încetiniți pe măsură ce progresați. Mai mult decât tine
încercați să vorbiți în timp ce faceți exerciții pentru a vedea dacă sunteți obosit. respirație
atunci când ești fără suflare, nu îți poți termina propozițiile
esti obosit În acest caz, încheiați-vă exercițiul.

Nu te-ai angajat în sport în perioada anterioară rămânerii însărcinate exercițiile tale prenatale brusc
Nu începeți cu mișcări puternice.

Exercițiu prenataleu
Principalele puncte pe care ar trebui să le acordați atenție în timp ce faceți:

-
Încălziți-vă întotdeauna înainte de a începe exercițiul
faceți exercițiile și apoi faceți exerciții de relaxare după exercițiu.

-
Cu perioade zilnice exercițiu prenatalRepetați binele tău. 30 de minute pe zi
plimbările pot fi ideale; dar dacă acest timp este lung pentru tine,
Puteți face scurt cu regularitate.

-
Exercițiu intens, mai ales pe vreme caldă
Evitați.

-
Dacă te duci la sală
asigurați-vă că sunteți la curent cu sarcina și
Încercați să lucrați cu instructorul.

-
Mișcându-vă mai ușor corpul cel mai greu
Încercați să înotați, care este un sport pe care îl puteți avea.

-
Exerciții de cădere
aplicați cu atenție și cu instructorul (călărie, schi, patinaj pe gheață.)

Exerciții de evitat în timpul sarcinii

-
Mai ales după 16 săptămâni
Necesită poziție prenatal
exercițiu
nu incerc sa o fac.

-
Te poate determina să fii lovit ca kickbox
Evitați sportul.

-
Nu participați la activități de scufundări.
Rețineți că nu sunteți încă pregătit pentru condiții care implică presiune scăzută și altele asemenea.

-
2500 metri deasupra nivelului mării
Nu exersați.

În timpul sarcinii naștere
antrenament pre
pentru a vă oferi atât o oportunitate de naștere confortabilă, cât și
contribuie la lumea sănătoasă a copilului tău. Important este că
Nu vă perturbați perioada de exercițiu, dvs. și sănătatea copilului
iar când te simți obosit și bolnav.
încheiați exercițiul și consultați medicul.

-


Video: Antrenament Carmen Bruma in luna a 8 a de sarcina (Mai 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos