General

Dieta după sarcină

Dieta după sarcină



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mame însărcinate timp de 9 luni, atât din cauza copilului, cât și a celor bune
crește în greutate din cauza alimentației. Creșterea în greutate în timpul sarcinii
porțiune a copilului la naștere, în timp ce nașterea normală pentru alte supraponderale
în timp. Cu toate acestea, mamele care s-au livrat prin cezariană
Vrea să scape cât mai curând de greutatea ei.

Dietele inconștiente după nașterea unei nașteri noi
poate provoca pierderi musculare și diverse disconfort la mamă
Aceasta poate provoca o întrerupere. În căutarea recâștigării vechii aspecte după naștere
pasul potrivit pentru a face mamele
programul este de a atinge greutatea ideală.

Ce este în dieta post-sarcină
Ar trebui să fie mâncat?

Îngrijirea mamelor care vor face dieta după sarcină
în primul rând, nu va reduce laptele matern și greutatea
este consumul de nutrienți. O legătură între mamă și copil după naștere
perioada de alăptare este, de asemenea, foarte importantă. Fără scădere a laptelui matern
calitatea mamei trebuie hrănită. Cereale, lapte, legume, fructe, carne strict
Ar trebui să fie consumate. Pentru prânz și cină, mama care așteaptă ar trebui să consume cu siguranță carne.
Legumele pot fi consumate sub formă de salate sau mese. Mic dejun dimineața
ar trebui să includă lapte și produse lactate.

Dieta trebuie începută la 4 luni de la naștere. acest
psihologie și fiziologic și hormonal
ca re-ordine a soldului. Dieta pentru o mamă nouă,
uneori poate deveni dificil, deoarece trebuie să aibă grijă constantă de copil. acest
dacă mama are dificultăți în a urmări programul de nutriție specificat,
mult consum de lichide și lapte, cereale, legume și fructe, cum ar fi consumul de alimente
ar trebui să aibă grijă.

Cantitatea de calorii pe care trebuie să o ia o mamă nouă,
Deoarece este încă în perioada de alăptare, acesta variază în funcție de greutate. general
2000 de calorii pe zi. Motivul este că ea a pierdut în timpul alăptării.
De asemenea, ar trebui să acopere 300-400 de calorii.

-Pekmez este un aliment care formează sânge. În dieta post-sarcină
Dacă vă simțiți dulce, este recomandat să mâncați melasă în loc de alimente zaharoase.

- Sucuri de fructe preparate, nici în timpul sarcinii, nici la naștere
atunci nu trebuie preferat. Sucul propriu acasă
va fi mai sănătos fără aditivi.

- Ceai, deficit de fier și anemie de fier
ceai în timpul sarcinii și postpartum.
Dacă simțiți un ceai, este mai bine să bei cu lumină și lămâie.

-Balancează pierderea de energie, cum ar fi fierul și calciul
pentru a completa necesitatea mineralelor; fructe uscate și nuci
Acesta poate fi consumat.

- Iod care nu este suficient în alimentele naturale, iodul în alimente
Acesta trebuie să fie îndeplinite prin utilizarea sării.


Video: cum am slabit 21 de kg dupa sarcina #storytime (August 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos